Aikuisten liikunta

Lavis tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.

Ohjaaja: Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Suomi DanceMix on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tätä tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, fusku, jenkka, rock/jive ja cha cha.

Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella!

Sama ohjelmasisältö on 3-4viikkoa.

Vesijumppaamme Nokian uimahallin terapia-altaassa. 

Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Vesijumppa sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii erinomaisesti myös kuntoutujalle. Myös miehet ovat tervetulleita vesijumppaan!

Vesijumpan tehon voi säätää juuri itselleen sopivaksi, kevyttä jumppaa hitaalla tahdilla ja lisää tehoa saat nopeuttamalla liikkeitä.

Vesijumpan teema on joka viikko uusi ja välineet vaihtuvat myös viikottain. Välineet saa lainaksi uimahallilta.

Kuntojumppa-tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.

Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Kevätkauden 2026 tuntisisällöt:
ma 12.1 / la 17.1    Korsetti
ma 19.1 / la 24.1    Kuminauhajumppa (pitkä)
ma 26.1 / la 31.1    Muokkaus (käsipainot)
ma 2.2 / la 7.2        Villasukkajumppa (sukat  + tumput)
ma 9.2 / la 14.2      Hiit + lihas (käsipainot)
ma 16.2 / su 22.2   Pilates
ma 23.2 (korvaa 6.4) Kahvakuula (ei la 28.2)
ma 2.3 / la 7.3         Kuminauhajumppa (lyhyt)
ma 9.3 / la 14.3       Foam Roller
ma 16.3 / la 21.3     Korsetti
ma 23.3 / la 28.3     Kuminauhajumppa (pitkä ja lyhyt)
ma 30.3 / la 4.4       Muokkaus (käsipainot)
la 11.4                     Kahvakuula (ei ma 6.4)
ma 13.4 / la 18.4     Villasukkajumppa (sukat ja tumput)
ma 20.4 / la 25.4     Hiit + lihas (käsipainot)
ma 27.4 / la 2.5       Pilates
ma 4.5 / la 9.5         Foam Roller

Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan suoraan osallistujille!

Kuntojumppa on tarkoitettu aikuisille, joilla on tavoitteena kiinteytys sekä lihaksiston parantaminen. Tunti sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta!

Tunnilla ei pääse helpolla vaan aina yritetään hieman ylittää itseään, mutta kuitenkin hyvän olon merkeissä jumpataan! Hiki tulee ja välillä kotiläksyjäkin.

Tunnin teema vaihtelee: FoamRoller, FittBall, Muokkaus, Korsetti, villasukkajumppa ja välillä tartutaan kahvakuuliinkin!

Kiertoharjoittelu pidetään voimistelujaoston omalla salilla, Hallitie 1B10, Nokia

Ohjaajana Nathalia Scacciotto

Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä koko keholle, jossa harjoitteesta toiseen vaihdetaan ilman taukoa välissä. Kierroksessa on 3-12 treeniliikettä ja niitä tehdään kerrallaan 30sek-1min. Kierrosten välissä on tauko noin 2-3min, jonka jälkeen aloitetaan uusi kierros.

Teema vaihtuu viikottain.

Kehon huolto pidetään Jaostomme omalla salilla,
Hallitie 1 B 10

Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Kevätkauden 2026 tuntisisältö:
ma 12.1         Perus venyttely
ma 19.1         Perus venyttely seinällä
ma 26.1         Perus venyttely + tennispallo
ma 2.2           Joustovenyttely
ma 9.2           Aktiivinen venyttely
ma 16.2         Tennsipallo
ma 23.2 (korvaa 6.4) Perus venyttely
ma 2.3           Perus venyttely seinällä
ma 9.3           Foam Roller
ma 16.3         Aktiivinen venyttely
ma 23.3         Joustovenyttely
ma 30.3          Perus venyttely + tennsipallo
ma 13.4          Perus venyttely seinällä
ma 20.4          Joustovenyttely
ma 27.4           Aktiivinen venyttely
ma 4.5            Foam Roller

Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan erikseen osallistujille!

Kehon huolto-tunti pitää sisällään erilaisia teemoja, jolla pidetään kehon hyvinvoinnista huolta. Teemoja ovat mm pitkäkestoiset venyttelyt, jostovenyttely, aktiivinen venyttely, Foam roller, tennsipallolla rullaus, jne