- Etusivu
- Lajit
- Voimistelu
- Aikuisten liikunta
Aikuisten liikunta
Suomi DanceMix
Lavis tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.
Ohjaaja: Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Suomi DanceMix on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tätä tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, fusku, jenkka, rock/jive ja cha cha.
Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella!
Vesijumppa
Vesijumppaamme Nokian uimahallin terapia-altaassa.
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Vesijumppa sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii erinomaisesti myös kuntoutujalle. Myös miehet ovat tervetulleita vesijumppaan!
Vesijumpan tehon voi säätää juuri itselleen sopivaksi, kevyttä jumppaa hitaalla tahdilla ja lisää tehoa saat nopeuttamalla liikkeitä.
Kuntojumppa
Kuntojumppa-tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Kuntojumppa on tarkoitettu aikuisille, joilla on tavoitteena kiinteytys sekä lihaksiston parantaminen. Tunti sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta!
Tunnilla ei pääse helpolla vaan aina yritetään hieman ylittää itseään, mutta kuitenkin hyvän olon merkeissä jumpataan! Hiki tulee ja välillä kotiläksyjäkin.
Tunnin teema vaihtelee: FoamRoller, FittBall, Muokkaus, Korsetti, villasukkajumppa ja välillä tartutaan kahvakuuliinkin!
Kiertoharjoittelu
Kiertoharjoittelu pidetään voimistelujaoston omalla salilla, Hallitie 1B10, Nokia
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä koko keholle, jossa harjoitteesta toiseen vaihdetaan ilman taukoa välissä. Kierroksessa on 3-12 treeniliikettä ja niitä tehdään kerrallaan 30sek-1min. Kierrosten välissä on tauko noin 2-3min, jonka jälkeen aloitetaan uusi kierros.
Kehon huolto
Kehon huolto pidetään Jaostomme omalla salilla,
Hallitie 1 B 10
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Kehon huolto-tunti pitää sisällään erilaisia teemoja, jolla pidetään kehon hyvinvoinnista huolta. Teemoja ovat mm pitkäkestoiset venyttelyt, jostovenyttely, aktiivinen venyttely, Foam roller, tennsipallolla rullaus, jne
Muokkaus
Muokkausjumppa pidetään kesäkauden ajan Keskiviikkoisin Harjuniityn koululla, Lautamiehenkatu 1 (koulun sivusta, päiväkodin vierestä sisälle, toinen risteys Siuron valtatieltä tultaessa)
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Muokkaus-jumppa pitää sisällään reippaan alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden, jossa käytetään käsipainoja apuna ja liikkeet tehdään niin seisten, tasapainoillen kuin lattiatasossakin. Lopuksi palauttavat venyttelyt
Latin DanceMix
Tunti pidetään Harjuniityn koululla kesäkauden ajan keskiviikkoisin (Lautamiehenkatu 1, sisälle koulun sivusta, päsiväkodin vierestä, toinen risteys Siuron valtatieltä tultaessa)
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Latin DanceMix-tunnilla nautitaan lattarimusiikista ja sen kirjosta. Siellä tanssitaan eri lattarilajeja ja välillä vähän show-elementtejäkin. Tunnilla tulee hiki, mutta askelia ei tarvitse opetella ulkoa! Pääasia on mukava meno omalla tyylillä!